Studium und Alltag sind ein Balanceakt: Prüfungen, Deadlines, Erwartungen, soziale Verpflichtungen und die eigene mentale Gesundheit greifen ineinander. Meist gelingt es, alles gut zu bewältigen. Doch in belastenden Momenten schaltet der Körper manchmal in den Alarmmodus: Das Herz schlägt schneller, der Kopf wird leer, Handlungsfähigkeit geht verloren. Stressreaktionen übernehmen genau dann, wenn Klarheit und Fokus gebraucht werden.

Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und wieder handlungsfähig zu werden. Nicht durch bloße Selbstberuhigung, sondern durch wirksame, körperbasierte Techniken, wie sie auch im Sport, in der Krisenintervention und in Hochleistungsbereichen eingesetzt werden.

Was dich in der Atempause erwartet

Die Atempause ist Teil eines Resilienzprojektes der TUBAF und richtet sich an Studierende und Promovierende.
Die Veranstaltung wird zweisprachig (Deutsch und Englisch) gehalten, sodass alle unabhängig von ihrer Sprachpräferenz teilnehmen können.

Du erfährst unter anderem:

• wie du deinen Körper gezielt nutzt, um Stress abzubauen und Fokus zurückzugewinnen
• wie du Prüfungsdruck, mentale Blockaden und innere Unruhe besser regulieren kannst
• wie du dein Nervensystem so trainierst, dass du auch in herausfordernden Situationen ruhig und klar bleibst

Letzter Termin im Sommersemester 2026

21. Juli 2026 (Dienstag), 10:00 – 11:00 Uhr
Mensa (Agricolastraße 10a), Raum 1.46 (die linke Treppe hoch)

Man hört es oft:

"Meine Wohnung ist nie so sauber wie in der Prüfungszeit."
"Ich fange immer zwei Wochen vor der Prüfung an mit Lernen."
"Ich bin immer so abgelenkt."
"Ich habe in der Prüfung alles vergessen."
"Ich mache immer Lernkarten, damit ich überall lernen kann."
„Ich kann mich nur morgens richtig konzentrieren.“

Wenn auch nur einer der Sätze oben auf dich zutrifft, dann bist du bei uns richtig. Denn wir zeigen dir nicht, wie du lernen sollst. Wir zeigen dir Techniken, wie du deinen Kopf fokussierst und bei Bedarf konzentriert bist, um dich besser auf die Prüfungen vorzubereiten und diese mit mehr Gelassenheit durchzuziehen. Du kannst es dir einfach anhören oder direkt ausprobieren - ganz wie es dir beliebt.