Studium und Alltag sind ein Balanceakt: Prüfungen, Deadlines, Erwartungen, soziale Verpflichtungen und die eigene mentale Gesundheit greifen ineinander. Meist gelingt es, alles gut zu bewältigen. Doch in belastenden Momenten schaltet der Körper manchmal in den Alarmmodus: Das Herz schlägt schneller, der Kopf wird leer, Handlungsfähigkeit geht verloren. Stressreaktionen übernehmen genau dann, wenn Klarheit und Fokus gebraucht werden.

Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und wieder handlungsfähig zu werden. Nicht durch bloße Selbstberuhigung, sondern durch wirksame, körperbasierte Techniken, wie sie auch im Sport, in der Krisenintervention und in Hochleistungsbereichen eingesetzt werden.

Was dich in der Atempause erwartet

Die Atempause ist Teil eines Resilienzprojektes der TUBAF und richtet sich an Studierende und Promovierende.
Die Veranstaltung wird zweisprachig (Deutsch und Englisch) gehalten, sodass alle unabhängig von ihrer Sprachpräferenz teilnehmen können.

Du erfährst unter anderem:

• wie du deinen Körper gezielt nutzt, um Stress abzubauen und Fokus zurückzugewinnen
• wie du Prüfungsdruck, mentale Blockaden und innere Unruhe besser regulieren kannst
• wie du dein Nervensystem so trainierst, dass du auch in herausfordernden Situationen ruhig und klar bleibst

Ablauf und Format

Dauer: 60 Minuten (30 + 30 Minuten)

• 30 Minuten „Switch off“ (Ankommen, Entlastung, Atem- und Wahrnehmungsübungen)
• kurze Pause

• 30 Minuten „Tools“ (praktische Übungen für Studium und Alltag)

  Ein gemeinsames Ankommen und Dabeibleiben trägt dazu bei, Ruhe und Fokus für alle Teilnehmenden zu bewahren.

Keine Anmeldung erforderlich – einfach vorbeikommen.

Wann? Dienstags, 13:15–14:15 Uhr

WO? Hörsaalzentrum, UBH-0211, ("Seminarraum mit der Glaswand")

(Achtung! Raum geändert: die Atempause findet nicht in der Bibliothek statt)