Entspannen Sie richtig!

TK Bodyscan

 

Der TK "Body Scan"

"Body Scan" ist eine Übung zur Achtsamkeit. Mit Hilfe einer 23 minütigen Audiodatei lernen Sie Ihren Körper und Ihre Gedanken intensiver kennen und anzunehmen.
Für Einsteiger gibt es zudem eine Einführungsaudio. Nähere Informationen und die Links zum Download finden Sie HIER

 

TK Achtsamkeit

 

Der Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit der TK

Dieser Kurs ist ebenfalls Teil des Angebots "TK-GesundheitsCoach". In dem neunteiligen Online-Kurs lernen Sie mit HIlfe meditativen Übungen Ihren Körper und Geist bewusst wahrzunehmen, um zu erarbeiten wie SIe mit Stress und anderen Gefühlen im Alltag umgehen können. Die Wirksamkeit von Achtsamkeit bei der Stressreduktion ist schon in zahlreichen Studien belegt worden. Begleitend zu dem Kurs gibt es wissenschaftliche Hintergrundinformationen. Weitere Informationen und die Anmeldung zum Kurs finden Sie HIER.

 


Weitere praktische Übungsvorschläge aus dem TK-Entspannungsangebot listen wir hier kurz auf

TK DehnenNeben der Stärkung des Rückens ist auch der Stressausgleich wichtig, um Verspannungen vorzubeugen. Hier erfahren Sie, wie es geht.
 TK PMRProgressive Muskelentspannung als MP3-Datei zum Download
 TK YogaNachmittags fällt es uns oft schwer, uns zu konzentrieren. Diese Yoga-Übungen helfen, Körper und Geist zu reaktivieren.