FITTE15 - bewegte Pause

Mach mal Pause und beweg dich!

Logo fitte15Diesem wichtigen gesundheitlichen Anspruch wollen das Gesundheitsmanagement und das Unisportzentrum der TU Freiberg mit der FITTEN15 - dem aktiven akademischen Viertel, einen wertvollen Beitrag leisten. Mit nur 15 Minuten aktiver Ablenkung am Tag vom ansonsten monotonen und unbewegten Büro- und Arbeitsalltag schenkst du Körper und Geist ungeglaubte Energie und gönnst deinen grauen Zellen eine schöpferische Pause.

Die FITTE15 bietet dir abwechslungsreiche und motivierende Übungsanleitungen. Nach einem kurzen Intro und einer etwa 5 minütigen Erwärmung wartet ein 7-9 minütiger Hauptteil auf dich.

FITTE15 als mental Energizer in der Lehre: Insbesondere im Rahmen ausdauernder oder intensiver Lehrveranstaltungen und Vorlesungen, bietet es sich an, die FITTE15 als kurzen aktiven Muntermacher einzubinden. Nur 5 Minuten Zeit? Kein Problem! Nutze einfach die 5-minütige Erwärmung jeder Folge für eine kurze, gemeinsame aber wertvolle Aktivierung. Merke: Ein frischer, aufnahmefähiger Geist sollte nie länger als 60' beschult werden!

Ausreden zählen nicht - Mitmachen ist Pflicht! Der Aufwand ist minimal - der Mehrwert unheimlich groß! Motiviert eure Kollegen, Freunde und Familienmitglieder und macht alle mit - bei der FITTEN15!

Hier gelangst du zu den Clips FITTE15 und zur YouTube Playlist


Vorfreude auf das Projekt macht unser Trailer


Sicherheitshinweise:

Starte jede Einheit mit einer Erwärmung, um deinen Körper auf die Bewegung einzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Achte darauf, dass...

  • ...du deine aktive Pause in einer sicheren Umgebung durchführst.
  • ...du niemals über deine Schmerzgrenze hinaus gehst.
  • ...du ausreichend großen Bewegungsradius hast.
  • ...keine Kabel herumliegenden.
  • ...der Stuhl keine Rollen hat oder die Feststellbremse aktiviert ist.
  • ...dir deine Kleidung genügend Bewegungsfreiheit bietet

TUBAF+ whiteDie FITTE15 - dein aktives akademisches Viertel wird präsentiert von TUBAF+ der neuen Marke, die sich speziell der Zufriedenheit und Gesundheit aller Studierender und Beschäftigter der TU Bergakademie Freiberg widmet.


TK LogoDie FITTE15 ist ein Kooperationsprojekt der TU Bergakademie Freiberg und der Techniker Krankenkasse